長生六字訣之探討
長生六字訣之探討 ~ 張志弘 102.08
一、緣起：
仙宗弟子蒙恩師傳佈大道，學習了許多精妙的修煉方法，常迷失在各種秘訣之追求中，而忽略了基礎修煉的功夫，恩師常謙稱自己是煉氣士，其目的在說明煉氣之重要。而長生六字訣為恩師所傳重要煉氣之方法，但能持之以恆，認真修煉者不多，至為可惜。近期間筆者仔細聆聽恩師講解有關長生六字訣之錄音帶，內容精闢，值得大家深入體會，好好練習，故試將其要點予以整理，希望對日後道功講解及練習之改善能略盡棉薄之力。至未能週全的部分，尚請大家補充指正。
二、恩師指示及相關參考資料：
1.仙宗要義第三卷45講
凡是氣電全由陰陽合一為道之本，電能真氣合一為劍，天地生化無止無盡，如道劍合一能操其極，萬種生化全出於陰陽氣中而出，所以修道者自稱為煉氣士，能將六氣運用變化自如則成仙，在呼吸氣不同中運用，曰長生六字訣，呵呼呬吹噓嘻，全是輕呼而出，能自不聞聲即能達到採清換濁之功，一切功夫皆出由氣內中五氣調和功成，一切電能電子全由真氣而生，但出於靜五氣分清用在生剋。
2.講道集成九卷
調攝篇(攝生篇)上邊有長生六字訣，長生六字訣！這六個字，很簡單又好學，六字訣就叫練氣，六個字很簡單，這六個字－「呵」「呼」「呬」「吹」「噓」「嘻」。
「心不平、一切都不平，心要平、一切才平，先以氣為根本，這叫煉氣士。」
怎麼叫煉氣士呢？你比方說，你說「呵」……這麼樣，你「呵」了多長，這個使勁，太使勁！
比方說你慢慢「呵」，就是煉氣士。守一個字不用力，長生！氣！不用力的！
一樣的氣，你要是使勁「呵」一分鐘就受不了！
你要慢慢地把這個氣。不用力往外「呵」這個氣，就得到三分鐘，一個字三分鐘，才動嚥，然後再送，三分鐘，這不變動，就是感覺，氣慢慢地走，心裡守著這個字，讓自己清靜、沉著，到了自清自靜了，慢慢地煉！
長生六字訣，早晨起來，這個練不多久啊！一個字，一個氣練、練六次或者九次，這個六訣、六個字，喘著氣！你的內臟、這個濁氣採清換濁，把濁氣都推出去，心、肝、脾、肺、腎、三焦，三焦之氣在練，都出去、濁氣都出去了。換清氣，找個地方有青草、有水、有花，才能感覺！對著他慢慢地，這氣往外走，要自己聽不見，感覺！用感覺力！
把你自己的輕輕氣來練，不要急！越輕越好，要聽不見！用感覺力！慢慢地，用這個字的字音「呵」出去，這個會心裡自靜，是把這一個字慢慢地，呵完了，少許動一下或者不動也行！
再呵第二個，「呼」在這嘴裡邊都不一樣，這舌頭，氣嗓在裡邊變化。一個心臟裡邊濁氣推出來。一個肝臟裡邊推出來。一個把肺、脾臟裡推出來。一個在肺裡推出來。一個把腎的推出來。一個把三焦推出來，把這裡邊的氣都推出來。慢慢地，要放長，要最後這要是一個字練九遍或六遍，推出六遍，這濁氣就很少了。
所以唉！練這個，你要說話永遠不會口臭，沒有這個，沒有雜碎味，在這裡邊五臟六腑的氣都出來，採清換濁你自然都長壽。修仙的叫長生六字訣又是煉氣士，就煉這個氣，連你走路也很輕，成天的說話聲音又宏亮。比方說，連說話的聲音都宏亮，慢慢地，這個說的宏亮。
這個氣啊！不要用力，哇哇叫，聲音大，但是太急，心急沒有用，不能長壽。
因為這個氣越煉越長，這叫煉氣士。
3.講道集成十四卷
「煉氣」！比方說，練長生六字訣也是長壽，所以自己呼吸聽不見，這是叫修道，這是叫煉氣！………比方「呵」！
「呵」字是在內一種想，用這個意思調這個氣，用「呵」的這個音來調這個氣。
「呼」用音來調氣。
「呬」也是用音來調氣。
「吹」用這個意思，這個嘴、這吹氣的樣子。
「呵」絕對的音不要聽見，愈長了、是愈長愈好，愈煉氣愈長。
「噓」噓是這個字意的音。用這個意思，不是要用力，不是要這個響。要知道要聽見？就錯了！
4.講道集成十七卷
所以我們「道」！講要修持，你要身體健康，要卻病為主。你要每天早晨，你要是說話，為什麼你要是在屋子裡出去回來，一到外邊要再回來到這個屋裡啊！覺的有臭味？其實你要是把這個嘴裡…，在這屋裡坐著！
把它用這個：
「呵、呼、呬、吹、噓、嘻」
輕輕地不用力，使鼻子吸氣，吹出氣，想著心、肝、脾、肺、腎，好了！這一遍了，你的嘴就不臭了。你去刷牙的時候就沒臭味，因為這濁氣吹出去了，人要採清換濁，就是長生，所以叫「長生六字訣」。
5.講道集成二十卷
這個長生六字訣就是排定了：
「呵」「呼」「呬」「吹」「噓」「嘻」這六個字。
這是排定這六個字，這五行生剋。就是那個字屬金、屬木、屬水、屬火、屬土是有字的，每一個字，會在這字句把人的思想擱在裡頭，有五行生剋。我們：
「呵」，用鼻子吸氣由嘴裡「呵」出去。
大腦溝兩邊有這個鼻球、鼻索，吸氣是用鼻球吸的，用腦子吸的，腦子裏頭往裡抽這個氣，換這個氣，就是清氣。說這個五行、五臟裡頭，把濁氣換出來。因為心屬火，用鼻子吸氣，抽進去，「呵」出氣來，「呵」、「呵」出氣來，你就感覺，火就出來了。沒有心臟病。
你的肝，你注意，用鼻子吸進去，就是肝氣出來，這肺，沒有肺病，這是長生六字訣，心、肝、脾、肺、腎。早晨起來每一樣要吹一次，他自然百病皆去。這個最好做！早晨要清靜的地方，別上那個人家倒垃圾、髒的地方去吹，那壞了！那將來病都有了，所以要清靜吸。
6.講道集成二十六卷
我跟著師父學的時後，老人家親自教我，這個長生六字訣，要心裡…，先把渾身…，早晨在外邊也好，行、住、坐、臥都可以用，要渾身放鬆不要緊張，不要有聲音，這是第一個。
第二、比方是明白這五行「生」「剋」，比方呵，「呵、呼、呬、吹、噓、嘻」念這六個字，但是我們也可以找其「生」，比方木能生火、火生土、土生金、金生水、水生木！啊，木生火，可以這樣用。
這個字呢？要吸氣輕微！在鼻孔裡頭吸，同時要提陰蹻一塊兒吸，跟陰蹻一塊兒收縮，就是吸天地之旡，會這是「一吸便提、氣氣歸臍」就是這意思。這就跟這個天、地、人，三才合一的一股旡，是稱為「煉氣士」。
要輕微不要有聲音，完全使鼻孔吸氣，就是陰蹻隨著上來，在這邊「呵」出這個氣，「呵」！這股氣放出去，收到裡邊再放出去就是濁氣。
都使鼻子吸進去，這個鼻子前邊有這個…，大腦前邊有鼻球、鼻索，這個吸的，吸到腦子裡頭再下去，隨著腦子裡下去，把濁氣都吹出去，「呵」。「呬」也是這個樣。
「呵」就是放氣，吸氣用鼻球吸氣，鼻索把氣輕微的收進去，連陰蹻都提，這再慢慢地放出去。越練越長！它就不感覺，這、這再「呵」出，把心臟裡有濁氣都推出去。
「呬」也是這樣，絕不要使勁，絕不要有聲音，要順其自然。所以啊！自然這個氣就練得長了。
第二個字「呼」也是這樣，「呼」、「呼」用這個意思，不要有聲音。
「呬」、「呬」舌音把氣彈出去，不要有聲音！因為這個陰蹻已經提了，你把氣一放，它自己就放下去，陰蹻要放下去，鼻球、鼻索也放開了，這是呼吸、六個字，這叫「煉氣士」。
呵、呼、呬、吹、噓、嘻，這是後邊三個，這個要一塊兒！要輕微！叫「煉氣士」！這才達到長生六字訣。
7.講道集成三十一卷
煉這個長生六字訣，不叫有聲音，我跟你們說的「長生六字訣」，為的是什麼？為的是心平氣和，要煉得這個氣，自己都要非常的和平，連一點剛氣都沒有! 你要自己到純靜，這才有效力，就煉這個氣，煉得純靜，不是全出氣，就要煉這個樣，心裡越煉越善，跟你說：
「你到了這個樣子，要什麼？有什麼!」
8.講道集成三十九卷
一生！人呀！完全都過了，想一想，一生要把這個明白了才能算得道！才能得到純靜！這個純靜很難，越不想，越想！純靜才能得到生化，所以像我們修道人在山上才稱一個煉氣士，叫「煉氣士」，為什麼叫「煉氣士」？要明白這個「煉氣士」三個字，就是煉氣！不能………，喘氣都不能大，要輕微，要去感覺，在感覺有這個氣，感覺又很難！感覺………。
祖師說的話：
「所謂行氣！感覺得似有非有、似無非無，才是叫行氣。」
用力就不是道，那成一種非道，用力非道，絕不用力，輕而不能妄動，這才叫道。
三、相關資料之研析：
（一）長生六字訣之簡要說明
1.長生六字訣之根據：
道藏起居調攝篇云：平明睡覺，先醒心，後醒眼，兩手搓熱，熨眼數十遍，以眼左旋右轉各九遍。閉氣少頃，忽大掙開，卻除風火。披衣坐，叩齒集神，次鳴天鼓，依「呵、呼、呬、吹、噓、嘻」六字訣，吐濁吸清……。
2.長生六字訣之每一字字音與五行、五臟之關係：
(1) 呵（ㄎㄜ）音屬火，去心濁。
(2) 呼（ㄏㄨ）音屬土，去脾濁。
(3) 呬（ㄙ）音屬金，去肺濁。
(4) 吹（ㄔㄨㄟ）音屬水，去腎濁。
(5) 噓（ㄒㄩ）音屬木，去肝濁。
(6) 嘻（ㄒ一）音無五行，去三焦濁。
3.目的：
藉由六字訣吐出五臟及三焦內之邪氣和火氣，俾達延年益壽之目的，並使身心容易清靜以利靜坐。
4.方法：
依照五行相生的原理，以國語發音的嘴型，就「呵、呼、呬、吹、噓、嘻」六字的順序吹氣，重覆六次或九次。吹氣時行、住、坐、臥均可，全身放輕鬆，統一精神，就所要吹的字依國語發音的口勢慢慢吹氣。一口氣
吹一字，吹時希氣能勻綿細長，並注意口中不發出聲音。（如附圖）
5.功效：
能將一天來五臟、三焦所累積的濁氣及火氣，由口中散出，可達採清換濁的效果，以防五臟、三焦的疾病。如果五臟、三焦原已不適，若能有恒行此功夫，亦可逐漸減輕症狀。因而人身五臟及三焦均能維持健康，自然延年益壽。
6.注意事項：
(1)吹氣前心要先定下來，集中精神做才有效果。
(2)各字邊後順序不可顛倒，因其含五行相生之義，否則為相剋，切記！
(3)吹氣時不可用力，要勻綿細長。
(4)吹氣時要心想著所要吹的那一個字及內視有關部位，用意念引導濁氣慢慢由口中排出體外。
(5)吹氣時，時間可愈練愈長，但不可勉強，尤應避免吹完氣時，有呼吸急促現象。
（二）長生六字訣之深入探討
1.修道長生，煉氣為根
恩師常說修仙的人自稱煉氣士，希冀吾人呼吸起初能靜而無聲，均勻細長不用力，進而能愈煉愈長，吸氣時亦能將天地旡一併吸入，形成天、地、人三才合一的一股氣。長生六字訣為恩師教導之重要煉氣方法之一，亦為各項道功修煉之基礎。若能努力修煉，則可漸達心平氣和，自清自靜的境界，加以長生六字訣每日能清除五臟三焦濁氣，吸入天地清氣，若不能每日不間斷的確實練習，而偏重在其他精妙的修煉方法，真乃捨本逐末也。
2.煉法、心法相互為用
恩師在錄音帶中教導了「心法」之運用，此實為修煉長生六字訣之秘訣，論前人所未論，亦為煉法之精隨，然吾人常忽略，致效果未能充分發揮，應特別注意。
應用長生六字訣在排除五臟三焦之濁氣時，要用意思及相對之音來調和氣，例如要吐出心的濁氣，就要將思想擱入心中，先想著將「呵」字置入心中，想著呵的發音「ㄎㄜ」， 想著用呵的音來調氣，想著排濁吸清則濁氣自然吐出，毋需自行用力，使呼吸漸入「似有非有，似無非無」之境界。
3.呼吸層次，逐次漸進
(1)長生六字訣之練習效果，隨著呼吸層次的不同，效果亦有不同：
* 普通呼吸：同鼻吸氣，用口吐氣，力求氣的均勻細長。
* 胎元呼吸：即所謂「一吸便提氣氣歸臍」，用鼻孔吸氣時，同時要提陰蹻一塊而吸，跟陰蹻一塊兒收縮，靈台同時吸收天靈，亦即吸收天地靈旡，此時胎元自收，天地靈旡自然傳送至胎元。呼氣時陰蹻鬆放，胎元回復正常位置。
* 鼻球鼻索吸氣：應用鼻球鼻索吸清氣將五臟之濁氣換出來。吸氣時用鼻球吸氣，鼻索把氣輕微的吸入，此時胎元自收，陰蹻自提。吸氣時不可用力，若太用力，則氣進入腸，造成不適，隨著鼻球鼻索吸入清氣，靈台、陰蹻亦同時吸入靈氣。呼氣時，陰蹻放下鬆開，鼻球鼻索亦自然放開。
(2)作長生六字訣時，吸入之清氣，可直接注入所欲排濁吸清之臟體，清氣進，將濁氣換出來。亦可將吸入之清氣在胎元交泰生化，當吐某一臟體濁氣時，此交泰生化之清氣即自然補充至該臟體，協助排濁吸清。
4.應持有之心態
作長生六字訣時，不可心急，否則效果差，失去煉氣的效果。先要讓自己清靜沉著下來，將自己的氣輕輕的煉，越輕愈好，用感覺力來感覺氣之進出，逐漸心平氣和。自己本身帶動氣的意念愈少愈好。
5.注意舌頭、氣嗓的變化
人的身體有一套完整的機制，身體相關部位原有極精密而細微的連繫關係，但此種連繫關係，常被吾人粗枝大葉的舉止阻斷了，至為可惜。故恩師傳道常強調靜坐時要心平氣和，運氣、調息、守竅時要「似有非有，似無非為」就是要讓本身原來具有的此種微妙的連繫關係逐漸發揮，並避免遭到人為的破壞。若吾人修煉無法體會此種精妙的連繫關係，而一昧求功力之進步，其效果必差。
在修煉長生六字訣時，舌頭、氣嗓與五臟、三焦就存在著一種自然連繫的關係，若無法體會，就是心不夠靜，太用力，意念過重。每欲吐某臟濁氣時，一想相對的字，如心之「呵」，意念一起，舌頭、氣嗓立即變化調整，並自然與該臟體產生細微的連繫關係，便於吐濁，此種關係愈煉愈顯著，值得大家仔細體會。
6.注意外在環境的選擇
修習長生六字訣，其目的在排濁吸清，故地點的選擇需避開不潔之地而趨近清靜之地。故若能選擇有山、有樹、有青草、有水、有花等清靜之所來練習，自然效果佳。
7.檢討作長生六字訣之效果
長生六字訣作的得法自然有其效果，茲列舉如後，供自我評量之參考：
(1)口臭消失息氣變好
(2)走路感覺步履輕
(3)說話聲音宏亮
(4)五臟日漸健康
(5)呼吸漸長不用力
(6)心平氣和
(7)體內之氣，剛氣漸減，終至一點剛氣都沒有
(8)純靜，心裏愈煉愈善
四、結論
（一）長生六字訣應天天作
長生六字訣，非但可排除五臟濁氣，吸取清氣，並可將氣息煉的均勻細長。故參照前述內容，每日清晨均應至清靜場所確實的練習。因為練習時間至少需一個鐘頭，故作息可適度調整，使得自己有充裕的時間練習，否則易造成時間上的壓力，導致心急，影響效果。
（二）注意身體細微的變化與聯繫
吾人修煉，常常大而化之，用意過重，加以追求氣感，體內剛氣充盈，故對於身體上之細微變化毫無知覺。改善之道，需加強煉氣之基礎訓練，長生六字訣即為最佳的訓練方法。練習過程中，要特別注意身體中之細微變化及連繫之關係，如輪流以六字吸清排濁時，需注意舌及氣嗓的變化，舌、氣嗓及五臟之連繫關係，用六字分別調五臟氣息之變化等。如果無法感覺，就應自我虛心檢討，這是個客觀的自我衡量指標。
（三）心態的自然調整
恩師指示修道者亦稱煉氣士，而長生六字訣為重要的煉氣項目之一，練習過程中力求身體之放鬆，氣息之均勻細長，照恩師之標準，每一字吐濁時間需達三分鐘之久，故待努力的空間仍大。欲求氣息之均勻細長，自然需吸、吐氣時不可用力，不可心急，否則氣息即短。不間斷練習一段時間後，自然心平氣和，心態祥和。體內剛氣漸減，漸趨柔和，終至一點剛氣均無，如此吾人才能純靜，心裏愈練愈善。故氣質是否變好？脾氣是否改善？處世是否圓融？心態是否祥和、善良？均為吾人自我檢討的指標，亦為不斷努力之目標。
（四）呼吸之基礎練習應確實
長生六字訣練習之要點，在以六字（音）相生之原則調氣，吸清排濁，但要做的好，仍需賴堅實之呼吸基礎配合，方克其功。呼吸之練習常因枯燥無趣，肯下苦功練習的人不多，殊為可惜。恩師在錄音帶中指示，在靜坐練習其他功法之前，要求弟子們先練習胎呼吸－36次後毛孔全開，365次通透全身，足見呼吸之重要。又在講解長生六字訣過程中，又加以靈台、陰蹻吸取天地靈氣（清氣），進而以鼻球鼻索吸取清氣，並帶動全身的呼吸體系，更顯示呼吸的層次以及其重要性，盼彼此共勉將此項基礎功夫紮紮實實的練好，而能在一呼、一吸間身合天地。