初步修煉問題與解答---呼吸篇 

初步修煉問題與解答---呼吸篇                郭德孟

(轉載自 中華崑崙仙宗道功研究會100年會刊)


人靠呼吸存活，呼吸停止人馬上就會死亡，呼吸重要到幾乎等於人生，只有呼吸的人才有生機。道祖曰：「大道先由呼吸而求」，呼吸與道功修煉有直接與密切的關係，初步修煉問題與解答就從呼吸開始論述。 
1.問題： 呼吸的方法可有幾種？
解答：呼吸的方法有胸部呼吸，腹部呼吸。腹部呼吸因修煉方法可細分為腹式呼吸，正反呼吸，胎元呼吸，胎息。 呼吸的方法亦可簡化區分為先天呼吸與後天呼吸，用肺呼吸是後天呼吸，用胎息是先天呼吸。胎息可經由修煉腹部呼吸而成。一般的人大都只用胸部呼吸為〈胸式呼吸〉，胸式呼吸用肺呼吸是後天呼吸。
2.問題：後天呼吸與先天呼吸的涵義？
解答：後天呼吸是呼吸空氣，先天呼吸是炁的運行。小嬰兒在母體胎胞裡邊盡是水，不用口鼻呼吸，是用胎息，稱為先天呼吸，胎息是炁，是電磁波，是電能，小嬰兒出生後臍帶剪斷，即單獨成為呼吸循環系統，開始用口鼻/肺部呼吸空氣，呼吸空氣稱為後天呼吸，靜坐練氣與用口鼻/肺部呼吸空氣不同，靜坐練氣是練炁，練真氣，把身體內在的、消失潛藏的電能再激發放大出來。
胎息可經由修煉腹式呼吸，正呼吸，反呼吸，胎元呼吸等等功法修煉而成，即修後天返先天。
3.問題：空氣與炁的不同？
解答：空氣是用口鼻呼吸的大氣，主要含有21%氧氣78%氮氣。
炁是電磁波，是電能，是浩然正氣通行於身體，可在經絡中測試到。 靜坐練氣是化氣為炁，修後天返先天。
當體內的電磁波與體外的電磁波發生共振，就能由宇宙的能來補充人體的能，人體的能和地球的頻率、電磁場，以及宇宙的電層產生相應，就是古人所講的天人合一的境界。靜坐練炁就是修煉天人合一的境界。
4.問題：空氣對身體的功能？
解答：用肺呼吸由肺部換氣，吸入氧氣呼出二氧化碳，氧氣在血液中運輸交換，完成新陳代謝，順暢的呼吸，會讓血液補充足夠的氧氣，以供應身體的使用，保證生命的正常運行。 
5.問題：炁對身體的功能？
解答：從科學的角度看「炁」，炁是基本的生命能量ATP（三燐甘酯醛），這是類似電波的型態。若身體的元氣愈夠， ATP在細胞中就愈多；若身體的元氣愈弱，ATP在細胞中就愈少，身體總動員的力量便減弱。氣是ATP，氣可讓人精神旺盛。精神是腦電波EEG活動狀況，而腦電波和生命能量的活動頻率層次不一樣但又互相關連。如ATP弱，則腦電波（EEG）的反應就會紊亂，人的注意力便不能集中。所以當人的氣虛時，精神便不足。
當人處於氣弱的狀態時，更容易受到周圍環境污染的干擾、工作壓力的干擾，而人的代謝功能也因氣弱而無法發揮其功效，無法排除來自四面八方的種種壓力。人體便容易產生疾病。而若人的氣強，那就是氣旺人旺，萬事皆順利。靜坐練氣是練炁，增加生命能量的儲存，才能讓氣更強更旺身體健康。
6.問題：從道家的角度看炁對身體的功能？
解答：道家所說的炁，存在於天地間的叫靈氣，存在於人體的叫真氣，炁也就是能，萬物的能，都來自宇宙，萬物由它而生，萬物被它所控制，道家認為萬物與宇宙的能都是相通的，真氣是一種人體的能，與來自於天地的靈氣，日月星光的能量同是宇宙的能，人體的關竅可以放射和吸收宇宙的能。人體先天的能來自父母，後天補充的能來自飲食呼吸，因能量有限,消耗多於吸收，所以漸漸衰老病死，道功修煉人體的關竅，使各關竅回復機能，可用靈導引吸收天地宇宙的能，來增補人體的能，達到健康長壽，激盪腦部開發潛能增長智慧，這就是道家靜坐的理論基礎。練氣是練炁，練炁是把身體內在的，消失潛藏的電能再激發放大出來。先從人體的關竅修煉，煉出意、神、性，意是精汁中之電子靈，神是心血中之電子靈，性是腦汁中之電子靈。意、神、性是元真， 精汁、心血、腦汁是真元。
以意引精而動，精動生氣而氣動生血，氣血流通化神，用神健性。以神引氣，氣血周流全身三百六十五周天，當可永健不病，以氣神通關竅，過三百六十五骨節與靈合，骨不變質，人而長壽，以神引氣遊行三百六十四條神經線與性合，再使神經、筋脈、肌肉與骨合為靈性合一，即是煉成真炁。煉成真炁後可用靈導引吸收天地宇宙的能，來增補人體的能，達到健康長壽增長智慧。

 引述(仙宗要義講記 第一卷 第4講 ) 元真說明及其煉法：
『元真是元性，住在玄關內，玄關不開，真性難出，開玄關非是用氣用神，是用元真沖開，何謂元真，乃是人身電子靈也，精中電子乃是陰電，而電動則以元神導之，此電住在精竅之內，乃是純陰電子，陰陽調和的電子住於心竅內，以元神引之而出，此種電至性宮合一，而性宮的電子是純陽電，一見陰電即自然向外而合，所以借此電子內外合一之時間開了關竅。
道家所謂真元及元真合流，即成為電子靈，天地之電子靈雖是萬能之物，但是調動的意思全無，在人身合成後有了調度的意思，動作則成玄機奧妙也。
三真元說明及其煉法：
第一真元在性宮，而真元所生及培養真性，都是玄關內之腦汁也，若是腦汁枯乾，則人的記憶力阻斷，同時各神經線亦全乾，人即死了。
第二真元是心血培養元神之物，若是心血枯，人當即死。
第三真元乃是精汁培養意識之氣，若是精乾氣絕人死。
修道者練精化氣，練氣化血，以血化神，以神健意，以意引精，這樣修煉的循環體，只求抱一而能得到全煉，人身內電子靈即由真元而生也。
煉真氣者陰生於精汁，陽生於腦汁，中生於心血，可將三真氣引歸合一，玄關自開，而將三真合一即成金剛。三真煉法是以心竅為主體，上引真性而下，下引精氣而上，中合元神歸一，當即成也，此是三真三用修煉之法，即是煉三合一體，亦是修道最近之路也。』 
7.問題：胸式呼吸與腹式呼吸的功能差異？
解答：一般人大都只用胸式呼吸，胸式呼吸時，吸氣時胸腔上下起伏，空氣大多進入肺臟的上半部，呼吸程度較淺，空氣不易深入肺葉下端，只使用到肺泡壁面積約70平方米的1/3。如果運用腹式呼吸法進行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內充分取氣，同時攝取足夠的氧氣。腹式呼吸攝取的氧氣約男3500毫升/女2500毫升，約為胸式呼吸八倍，如此一來，既可淨化血液，更能促進腦細胞活性化，由此可見，正確的呼吸對人健康之重要性，故腹式呼吸應為人們所使用及學習。
8.問題：腹式呼吸的方法？
解答：腹式呼吸法，係指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時，要讓肺部充滿空氣及腹部鼓起，但吸滿後還不能停止，仍然要持續吸氣(不管有沒有吸進空氣)。然後屏住氣息稍停，然後再緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。
9.問題：正呼吸的方法？
解答：臍上一寸三分是氣海，臍下一寸三分是丹田，氣海與丹田是陰陽穴，吸氣至氣海，氣海凸出，閉氣稍停，呼氣，氣海收縮將腹內濁氣吐盡為止，一吸一呼為一次。
10.問題：反呼吸的方法？
解答：吸氣至丹田直下陰蹻，微微上提陰蹻，丹田縮收，俟氣海滿，閉氣稍停，慢慢呼氣吐盡為止，丹田凸出，一吸一呼為一次。
11.問題：正反呼吸的方法？
解答：正反呼吸是修煉正呼吸、反呼吸後真氣發動的結果，收氣海，丹田凸出，收丹田，氣海凸出，真氣在丹田、氣海之間鼓蕩，呈似有非有、似無非無之相，這就是正反呼吸，正反呼吸是胎息。
12問題：腹式呼吸的與正呼吸的差異？ 
解答：腹式呼吸的與正呼吸大致相同，差異在吸氣時凸起，吐氣時之凹入時的部位不同。腹式呼吸法為腹部鼓起與凹入，正呼吸是氣海凸出與凹入。
13.問題：腹式呼吸吸氣彆氣呼氣的時間分配？
解答：下列腹式呼吸時間及時間分配僅供參考。
（1）要想好好清理自己體內的排毒功能，最有效的呼吸法：那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。【1:4：2】例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
（1-1）為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
（1-2）為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液內毒素完全排光。　
（2）修煉腹式呼吸為要激發氣感煉出真氣時，吐納呼吸之間要彆氣留空白，因為留空白，容易得氣。方法是，做腹式呼吸時先吸一口氣，吸氣時腹部鼓起，腹部吸滿後然後肺部充滿氣，屏住氣息稍停，屏息默數五秒以上然後再緩緩的吐掉，吐氣時壓縮腹部使之凹入，吐氣時宜慢且長，接著要先忍住吐掉氣後的難過，屏息默數5秒以上才得吸氣，吐氣後反轉為吸氣之間停頓，就是讓身體留空白，如是者反覆約八回，自然能夠產生氣感。
吸氣時腹部鼓起，目的在增加腹部壓力，靜脈血液容易回流心臟，吸滿後屏住氣息稍停數秒，目的在增加肺部細胞氧氣交換時間。吐氣後屏息默數數秒才吸氣目的在激發氣感，呼氣與吸氣之時間應儘量保持等長。
例如：你吸氣花了五秒鐘，那麼就彆氣五秒，吐氣五秒，屏息五秒。
14.問題：腹式呼吸的功效？
解答：測定呼吸時的腦波，可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放，而且在吐氣時 α波 也持續出現。也就是說，屏住氣息可以使得α波更容易出現。做腹式呼吸時，體內會產生一種前列腺素的物質，可消除活性氧，並且擴張血管的功能。當你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，去除活性氧的毒素、促進血液循環。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內臟，受到呼吸節奏的刺激。這種刺激透過神經，做為一種和緩的呼吸節奏的自我調節信號傳至腦，腦在接受這些刺激之後便成為α狀態。所謂好的呼吸是在意識之下「緩緩」進行的，另外「深深的」也很重要。換言之，意識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下，就大腦生理而言，就是α波最容易出現的時候，同時它能增進腦內荷爾蒙內啡的分泌，有助於創造力的開發。
另道家養生功法在靜坐煉氣時，各個功法配合呼吸方法是否正確，將影響靜坐之深度及廣度，如果未能掌握正確的呼吸法，無法實現靜坐煉氣深度境界，所以， 呼吸法如何，將會決定道家養生功法未來之進境，初學者應特別注意。
15.問題：腹式呼吸在醫療方面的具體好處？
解答：
（1）會增加腹壓，按摩內臟，增加腸蠕動，使腹腔血液流暢分布，並加強體內毒素的排除。
（2）使得自律神經中的交感神經（負責興奮功能）活動慢慢被壓抑，同時副交感神經的功能（放鬆作用）逐漸地加強，所以有放鬆身心的良好作用，對於恐慌發作與焦慮有很好的預防功效。
（3）持續練習一段時間後，還可以治療疲勞、免疫力失調、腰酸背痛，對於便秘、大腸激躁症、高血壓、心血管疾病、消化性潰瘍、壓力性頭痛等身心症皆有很大的幫忙。
16.問題：仙宗道功修煉有專篇講述腹式呼吸？
解答：仙宗要義講記第一卷第八講 呼吸秘訣。
「呼氣收腹吸氣膨腹者，是長生之秘法也。而收腹縮腸攏五臟自然放氣，濁氣自然洩出，吸氣時膨腹乃寬腸納氣，以潤五臟，由此收放往返，當然內五行之氣得運動，則身體自健強也。切記氣順則可，不須用力過大，自然長壽而通玄妙也。」，呼吸秘訣就是腹式呼吸。腹式呼吸可合併音頻共振、呼吸吐納、意念三者合一，下列道功修煉方法是例子。
17.問題：道功修煉六字大明咒時的呼吸方法？
解答：人體的血液循環之所以能夠十分的順暢，是仰賴心臟的震波以共振的方式傳遞到身體相關部位的微血管。此種以共振傳遞能量的方式，不僅在人體內有，而人與宇宙之間也有。「六字大明咒」「唵嘛呢叭彌吽」六字，是「人體的六神」與「宇宙六個根源點」傳遞能量之音波共振發音方式。
修煉方法，靜下心來全身放鬆，用腹式呼吸吸滿氣，意念專注在相對六神竅的位置上，逐次以口發出咒語音同時緩慢吐氣，藉由六字大明咒在身體相對應竅位上發生音波，經由共振的效果，激發出人體靈神魄魂意性六神，更進一步，人體之六神可以與宇宙中相應的能源點連繫。
六字大明咒的發音與人體六神及其關竅；
(1) 唵 （ ㄢ ）   － 靈 －靈台
(2) 嘛 （ㄇㄚ）   － 神 － 心竅
(3) 呢 （ㄋㄧ）   － 魄 － 陰蹻
(4) 叭 （ㄅㄚ）   － 魂 － 仙骨
(5) 彌 （ㄇㄧ）   －  意 －腎竅
(6) 吽 （ㄏㄨㄥˋ）－ 性 － 玄關
初時可以口發音，純熟後，改以不發出聲音而默默的發出該字的音波，效果更佳。經由這樣的練習，自己可感覺愈來愈安祥寧靜，更進一步，則可感覺宇宙的能源，源源不斷的、祥和的罩在身上，逐漸體會天人合一的境界。
18.問題：道功修煉九轉時的呼吸方法？
 解答：41年5月 師尊傳授九轉風路的修煉
修煉方法─吸滿或半氣用意納入丹田，由後轉脊髓骨上行，經崑崙頂至兩眉中間之外玄，叩拜後吐氣。
仙宗要義講記第一線卷第一講 修煉九轉路徑方法
風路路徑
先吸氣納入祖海即變為真氣，以神意作引由海底過尾閭，通夾脊至玉枕，直向前經大小腦中間之玄關，叩過祖師即可吐氣此為風路也。
火路路徑
火路是吸氣納入祖海，沉海底經精竅後直上昇心竅，穿降宮，過重嘍，沖入天門二孔至腦臟之玄關，此是火路也。
水路路徑
水路是吸氣納入祖海，沉丹田， 以元神為引，提陰竅，過膀胱走腎，經雙白線上行，從氣嗓後直沖腦臟之玄關，此是水路。                             
修煉九轉，吸氣納入丹田、閉氣用意念導引，在鬆靜專注狀態下行走水、火、風路路徑，然後吐氣。意念引發腦波、腦神經，引動水、火、風三路神經共振逐漸產生氣感。吸滿或半氣用意納入丹田，彆氣後呼氣，是有腹式呼吸激發氣感的相同功能。初步修煉九轉是活絡血脈氣感順暢運行之層次，是以意念與吐納功夫修煉九轉。
19.問題：長生六字訣時的呼吸方法？
解答：長生六字訣依照五行相生的原理，火(心)→土(脾)→金(肺)→水(腎)→木(肝) ，以國語發音的嘴型，就「呵、呼、呬、吹、噓、嘻」六字的順序從咽喉發音並慢慢吹氣，依序分別吐出心、脾、肺、腎、肝五臟及三焦之濁氣，可達採清排濁的效果。不同的口型可以使唇、舌、齒、喉產生不同的形狀和變化發生音頻振動，使對應五臟發生音頻共振激發氣感，練習純熟後，呵、呼、呬、吹、噓、嘻六字的不同音頻，分別各與心、脾、肺、腎、肝、三焦對應發生音頻共振激發氣感煉出真氣，煉出真氣後，真氣振盪内臟，調和臟體的氣息，氣動血到，内臟安康。
用腹式呼吸吸氣以國語發音的嘴型，就「呵、呼、呬、吹、噓、嘻」六字的順序緩慢吹氣，分別吐出五臟之濁氣，吐氣時，全身放輕鬆，統一精神，意念注意相關臟腑，藉音頻共振激發氣感之外，同時以意念導引，用吐納法將該臟器由下往上排除濁氣。音頻、氣息、意念三者合一。
20.問題：道功修煉，萬象朝真 / 胎息時的呼吸的方法？
解答：「身體萬象起於胎元，身體萬象亦歸於胎元」。萬象朝真：萬象就是人身萬個組織細胞，修煉三才合一後真氣充滿全身組織細胞，靈台率領著上半身組織細胞真氣到胎元，陰蹻率領著下半身組織細胞真氣到胎元，萬象的真氣集中胎元就是萬象朝真。萬象朝真後用"腹式呼吸"等基本功法啟動胎息而胎化、生化，溶化電能於全身。「修的體內的細胞同天地電能合一，以體內六神（電能）合天地元真，仙成矣」。
修煉到萬象朝真，最基本"腹式呼吸"即可胎元前後鼓動，胎元自動前後鼓動就是胎息。腹式呼吸是有意識的呼吸，胎元自動前後鼓動時，可以是無意識的自然呼吸，進一步入純靜天人合一的境界時則忘了身形、忘了呼吸。
21.問題：道功修煉，呼吸如何控制炁的運轉作用？
解答：靜坐練氣時要陰陽合一，呼、吸，長、短都是陰陽，呼吸吐鈉之間的控制，呼吸之長短的變化，配合意念可應用於激發氣感，導炁運行，所以呼吸間即是陰陽開合，可有效控制炁的運轉，幫助身體氣血暢通。
22.問題：靜坐入靜境界呼吸說明？
解答：靜坐練氣過程時，用呼吸控制炁的運轉，幫助身體氣血暢通，修煉到炁自動運行全身血炁成為一體，進一步是坐靜/觀靜入定，靜而後定，定能生慧，靜極生性，通玄達妙。觀靜入定修煉階段是自然呼吸或忘了呼吸。
23.問題：呼吸以踵的意思？
解答：修煉三焦通後，靈台、胎元、陰蹻感應相通。進一步炁沉湧泉穴，呼吸時炁貫全身上下，腳跟/湧泉穴、陰蹻、胎元、靈台上下感應相通，就是呼吸以踵。
      仙宗宇宙樁、三元步法是修煉呼吸以踵的功法。

從上列問題/解答可知腹式呼吸功能與方法，現今社會一般人士雖有身心健康需求，常由於忙碌、或無恆心，無法定時靜坐煉氣養生。但人活著不能不呼吸，只要改變呼吸的方式，練習腹式呼吸或其延伸的長生六字訣等呼吸吐納法，就是煉氣。只要有意願、恆心，不論空閒 (行、住、坐、臥)，掌握時間，隨時隨地修煉，有修煉就有功效，初期是呼吸吐納採清換濁，煉出真氣後即進入練精化氣練氣化神的修煉階段，當炁能運行自動化後，血炁成為一體，不論行、住、坐、臥，炁自動運行如同血液自動循環，血炁成為一體，血液循環的動力也因此增強，從此袪病延年健康長壽、開發潛能增長智慧。